Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια παθολογία που συχνότερα από άλλες γίνεται αιτία πόνου στον αυχένα. Είναι σημαντικό να διαγνωστεί έγκαιρα η ασθένεια και να ξεκινήσει η θεραπεία, η οποία, μεταξύ άλλων, περιλαμβάνει γυμναστική αυχένα για οστεοχόνδρωση. Θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, θα σχηματίσει τη σωστή στάση και θα αποτρέψει την ανάπτυξη πιθανών επιπλοκών.
Διάγνωση και θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης
Κάποιος μπορεί να υποψιαστεί την ανάπτυξη της νόσου στον εαυτό του με την εμφάνιση πόνου, δυσφορίας στην περιοχή του λαιμού, η οποία εντείνεται κατά τη στροφή, την κλίση του κεφαλιού, την παρατεταμένη παραμονή σε μια άβολη θέση, την υποθερμία. Είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης από τη συμπιεστική νευροπάθεια του μέσου νεύρου. Οι ειδικοί από το ιατρικό πανεπιστήμιο πιστεύουν ότι στο 48, 5% των περιπτώσεων, η διάγνωση γίνεται λανθασμένα.
Όσον αφορά τη θεραπεία, τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα επιδεικνύουν τα βιολογικά προϊόντα σε συνδυασμό με ειδικές θεραπευτικές και ψυχαγωγικές ασκήσεις γυμναστικής. Σε τέτοια συμπεράσματα κατέληξαν επιστήμονες που δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους στο Journal Georgian Medical News.
Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τον αυχένα
Η φυσιοθεραπεία για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Το κεφάλι γέρνει. Σταθείτε όρθια ή καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τον δεξιό ώμο, νιώθοντας την ένταση των μυών του λαιμού. Παγώστε ακίνητος σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και εκτελέστε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση, δηλαδή γείρετε προς τον αντίθετο ώμο.
- Γυρίζει το κεφάλι. Χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, προσπαθώντας να αγγίξετε την εσοχή με το πηγούνι σας - τον σφαγιτιδικό βόθρο. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να ασκήσετε επιρροή στο πίσω μέρος του κεφαλιού με σταυρωτά πινέλα. Για να παραμείνετε στο σημείο της υψηλότερης τάσης για λίγα δευτερόλεπτα και μετά να αρχίσετε να στρέφετε το κεφάλι - πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, σύροντας το πηγούνι κατά μήκος του πάνω μέρους του στέρνου και μετά προς την άλλη.
- Ανέβασμα και κατέβασμα των ώμων. Σταθείτε όρθια με τα χέρια στα πλάγια και αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε τους ώμους σας. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο και μικροί αλτήρες θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Εναλλακτικά, μπορείτε να γεμίσετε πλαστικά μπουκάλια με νερό ή άμμο.
- Κυκλικές κινήσεις με τους ώμους. Αυτή η άσκηση μοιάζει πολύ με την προηγούμενη. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι ώμοι δεν χρειάζεται να σηκώνονται πάνω κάτω, αλλά να γίνονται με κυκλικές κινήσεις. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
- Διατάσεις. Σταθείτε όρθια ή καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε τα σταυρωμένα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Πάρτε το κεφάλι σας πίσω, παρέχοντας ταυτόχρονα αντίσταση σε αυτό με τα χέρια σας. Μετρήστε στο υψηλότερο σημείο τάσης για μερικά δευτερόλεπτα.
- Κάμψη. Αυτή είναι παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, μόνο που εκτελείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα σταυρωμένα χέρια στο μέτωπο και να αρχίσετε να χαμηλώνετε το κεφάλι προς τα κάτω, αντίθετα με τα χέρια. Μετρήστε στο σημείο της υψηλότερης τάσης για μερικά δευτερόλεπτα.
Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται ομαλά, χωρίς βιασύνη, έγκαιρα με την αναπνοή. Εάν εμφανιστεί έντονος πόνος ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, διακόψτε τα μαθήματα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό.